Har du selv brug for ro på nervesystemet?
Kan du mærke en dirren i kroppen? Har du tankemylder? Har du svært ved at mærke dig selv?
Hvis du har svært ved at mærke dig selv, så kan du også have svært ved at mærke, hvad der er godt for dig og det kan derfor være svært at tage beslutninger
Her er et par tip til dig:
- Skab jordforbindelse. Stå stille og slå rødder, stå gerne på bare fødder og mærk underlaget. Visualiser at du gror rødder længere og længere ned i jorden
- Mærk indad i kroppen, mærk dine fødder, ben, underliv, mave, bryst, skuldre, arme, hals og hoved
- Hop op og ned på stedet, stamp i jorden. Ryst tankerne af dig, ligesom en våd hund ryster vandet af sig
- Træk vejret dybt 3 gange, helt ned i maven. Fokuser på at mærke dit hjerte
- Begynd at bevæge dig, gå, bevægelsen af at flytte benene vil hjælpe dig til at sætte gang i stagneret energi og i fastlåste tanker
- Når tankerne presser sig på, så brug PYT-knappen og gå videre
- Kig op - se trætoppene, skyerne og himlen - det hjælper også på din kropsholdning, som har indflydelse på dit humør - at kigge nedad lukker og gør trist, at kigge opad åbner og gør nysgerrig
Jeg kan anbefale dig at gå en tur i naturen gerne en WALKING MEDITATION, hvor du går langsomt, et skridt ad gangen, trækker vejret dybt og langsomt, observerer hvad du mærker i kroppen, efterhånden retter opmærksomheden udad og lægger mærke til de små detaljer i vejen, sten, myrer, blomster, dyr - retter blikket udad mod horisonten, og opad til træer, skyer og himlen
Efter gåuren vil du være mere afslappet
